Dieses Fitness-Müsli Rezept besteht ausschließlich aus gesunden, natürlichen Zutaten. Auf diese Weise liefert es Deinem Körper eine Menge vollwertiger Kohlenhydrate, viel Eiweiß und ausschließlich gute Fette. Stelle das Fitness-Müsli vor dem Verzehr am besten über Nacht in den Kühlschrank. So haben die Chia-Samen genügend Zeit zum Quellen und entfalten ihre vollen positiven Eigenschaften.
Gesundes Fitness-Müsli Rezept mit Früchten
Nährwerte
pro Portion15 g
Protein
39 g
Kohlenh.
21 g
Fett
412
kcal
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Zutaten
für 4 Portionen-
250 g Joghurt fettarm
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100 g 5-Korn-Flocken
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100 g Nüsse gemischt & gehackt
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50 ml Milch fettarm
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25 g Pflanzenkerne / Salatkerne
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25 g Sultaninen / Rosinen
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15 g Chia-Samen
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3 Datteln
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1/2 Apfel (ca. 100 g)
-
1/2 Birne (ca. 100 g)
Zubereitung
in 15 minWasche das Obst und schneide es zusammen mit den Datteln in kleine Stücke.
Verrühre die 5-Korn-Flocken mit den gehackten Nüssen, den Pflanzenkernen und den Chia-Samen.
Gib einen Schuss Milch hinzu und rühre die restlichen Zutaten unter – fertig ist Dein gesundes Fitness-Müsli!
Tipp: Toppe Dein Fitness-Müsli je nach Belieben noch mit frischen Früchten und genieße es statt mit Joghurt z.B. auch mit Milch.
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