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Leichte Knoblauchsauce (Low Fat)

Diese leichte und kalorienarme Knoblauchsauce besteht aus nur 5 Zutaten! Sie wird blitzschnell im Mixer zubereitet und hĂ€lt sich luftdicht verschlossen einige Tage im KĂŒhlschrank. Verwenden kannst Du die Knoblauchsauce z.B. fĂŒr selbst gemachte Wraps oder auch als Dip. Einfach…

Gesunder Fitness Döner (schnell und einfach)

Dieser gesunde Döner ist in nur 10 Minuten zubereitet und enthĂ€lt unter 350 Kalorien! Als Dönerfleisch werden gegarte Putenbrustscheiben schön kross in der Pfanne angebraten, wĂ€hrend das Fladenbrot durch eine Vollkorn-Pitatasche ersetzt wird. Zusammen mit einer selbst gemachten Knoblauchsauce light…

Low Carb Kartoffelsalat (aus Kohlrabi)

Du ernĂ€hrst Dich Low Carb, möchtest aber nicht auf leckeren Kartoffelsalat verzichten? Dann solltest Du unbedingt mal diese kohlenhydratarme Alternative aus Kohlrabi probieren! Im Vergleich zum Original enthĂ€lt der „falsche Kartoffelsalat” nĂ€mlich nur etwa 1/3 der Kohlenhydrate. Er lĂ€sst sich…

High Protein KrÀuter-Dip

Dieser leckere KrĂ€uter-Dip enthĂ€lt besonders viel Protein und besteht ausschließlich aus natĂŒrlichen Zutaten! Der Trick dabei ist es, leichten körnigen FrischkĂ€se zu verwenden. Dieser enthĂ€lt von Natur viel Protein, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett und wird mithilfe eines Mixers schön…

Schneller Bohnensalat (High Protein)

Dieser vegane Bohnensalat ist blitzschnell zubereitet und besonders reich an pflanzlichen Proteinen sowie Ballaststoffen. Er eignet sich als proteinreiche Beilage, als Hauptspeise oder auch zum Mitnehmen fĂŒr zwischendurch. So einfach und so lecker!

Quark mit Leinöl und Kartoffeln (High Protein)

Der Klassiker aus dem Spreewald: Quark mit Leinöl und Kartoffeln. Und gleichzeitig ein wahres Fitness-Rezept! Dank vollwertiger Kohlenhydrate, einer ordentlichen Portion Protein und reichlich guten Fetten. So einfach und lecker kann gesund sein. Und falls Du keine Lust auf normale…

Schneller Thunfisch Salat (High Protein)

Dieser proteinreiche Thunfisch-Salat im TexMex-Style ist blitzschnell gemacht und schmeckt erfrischend lecker. DarĂŒber hinaus eignet sich der Thunfisch-Salat auch hervorragend zum Mitnehmen. Ein wirklich einfaches und vor allem schnelles High Protein Rezept, das Du natĂŒrlich auch mit frischen Zutaten statt…

Bodybuilding Buletten (gefĂŒllt mit ganzen Eiern)

Buletten mal anders – und zwar gefĂŒllt mit ganzen Eiern! Dadurch sind die Bodybuilding Buletten nicht nur ein wahrer Hingucker, sondern auch extrem proteinreich. Allein eine einzige Bulette enthĂ€lt stolze 27 Gramm Protein! Perfekt also fĂŒr Bodybuilder und Kraftsportler und…

Fettarmer Zaziki aus Magerquark (High Protein)

Wer hĂ€tte gedacht, dass selbst gemachter Za­zi­ki aus Magerquark genauso so gut schmeckt wie herkömmlicher Zaziki? Außerdem enthĂ€lt die fettarme Variante besonders viel Protein und ist daher die ideale Beilage fĂŒr alle Fitness- und Bodybuilding-Rezepte. Am besten schmeckt der fettarme…